6 hábitos para ayudar a tu cuerpo a tener una mejor digestion!

6 hábitos para ayudar a tu cuerpo a tener una mejor digestion!

El estilo de vida y la alimentacion que se lleva con ella, tienen un fuerte impacto en la forma en la que nuestro cuerpo procesa los alimentos a través del aparato digestivo. Es por eso que si elegimos adaptar habitos que no sean saludables, pueden llegar a tener efecto en nuestro cuerpo ocacionando sintomas de inflamacion, estreñimiento, dolor abdominal , entre otros. Aqui se presentan 6 habitos sencillos que pueden solucionar tus problemas relacionados con la digestión

1. Comer despacio y masticar bien los alimentos: ayuda a no pasar aire y a que haya el tiempo suficiente para cortar el alimento en pedazos y mezclarlo con la saliva. De esta forma ya no dejamos tanto trabajo para nuestro estomago e intestino, y pueda disminuir la producción de ácidos gástricos y gases.

2. Consumir alimentos ricos en fibra: Incluir las verduras crudas o al vapor, las frutas con cascara, los cereales integrales y las leguminosas a nuestra dieta nos ayuda a prevenir el estreñimiento

3. Evitar los alimentos fritos: El agregar grasa o aceite a la comida hace que sea más lenta su digestión. Se recomienda cocinar los alimentos al vapor, a la plancha o al horno ayuda a disminuir la cantidad de grasa de los platillos.

4. Realizar ejercicio: La actividad fisica ayuda a acelerar nuestro metabolismo ya que ayuda a que los desechos caminen correctamente a través de los intestinos, por lo cual previene el estreñimiento.

5. Consumir suficientes líquidos: El agua ayuda a mover los restos de comida y la fibra a lo largo del intestino. Ademas de beber agua, podemos llegar a consumir suficiente cantidad de líquidos mediante alimentos como caldos, sopas, frutas y verduras (que tienen alto porcentaje de agua ). Disminuir el consumo de bebidas con gas, previene la inflamación y los gases intestinales.

6.Mantener al cuerpo libre de estrés: el estres se relaciona directamente con una mala digestion, es por eso que es recomendable realizar ejercicios que nos permitan estar tranquilos y fuera de preocupaciones.



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