Consejos y ventajas de un desayuno saludable

Consejos y ventajas de un desayuno saludable

La comida más importante del día es el desayuno y es por eso que hoy hablaremos de este tema y te daremos algunos tips para que tu desayuno sea lo más saludable posible.

Es importante saber que nuestro desayuno debe aportar del 20% a 30% de nuestra energía total que necesitamos diariamente además es vital para empezar nuestro día con ánimos y de buen humor.

• Todo desayuno debe contener los nutrientes básicos que ayudan a mejorar nuestro organismo y nos aportan la energía diaria: hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra.
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• Los lácteos, aceites de oliva, pan, cereales, zumos de frutas, fruta y frutos secos son alimentos indispensables para lograr un desayuno completo.

*Los cereales y el pan nos brindan los hidratos de carbono (que aportan energía al cerebro y músculos), así como vitaminas, minerales y fibra.
*Los lácteos, contienen proteínas, vitaminas A, B y D, así como calcio.
*Las frutas, aportan igualmente hidratos, así como vitaminas y minerales.
*Los frutos secos, son una fuente importante de proteínas, fibra, calcio y magnesio.

• Un buen desayuno aumenta nuestro rendimiento físico e intelectual y facilita la concentración y la memoria.

• Siempre es fundamental el desayuno, pero durante nuestra infancia, nuestra adolescencia, el embarazo y la lactancia es aún más importante.

Recuerda llevar un vida sana, y compartir con nosotros tus comentarios.



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