Importancia de Calentar y estirar el cuerpo!

Importancia de Calentar y estirar el cuerpo!

GYM El calentar y estirar nuestro cuerpo antes de realizar cualquier actividad física o deportiva es extremadamente importante ya que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando al ejercicio que se llevara a cabo.
Con un calentamiento bien hecho podemos prevenir desguinces, desgarros y torceduras . Según los médicos expertos en el área del deporte, el calentamiento debe incluir:

  • Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones
  • Ejercicios de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular
  • Estiramientos sostenidos, para preparar y calentar a los músculos y ligamentos y tejidos conectivos que se usaran
  • Movimientos relativos al tipo de ejercicio que se realizara , para preparar el aparato neuromuscular.
  • También, cuando terminamos de ejercitarnos, es fundamental realizar estiramientos para que el músculos y las articulaciones puedan bajar su intensidad por el esfuerzo y vuelvan a su estado natural.


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