Tips de Nutrición

Tips de Nutrición

Tips de nutrición para un Desayuno Saludable

-Un desayuno completo debe aportar a nuestro organismo entre el 20% y el 25% de la energía total que necesitamos a diario, y es por eso que debe de contener los nutrimentos básicos (hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas, minerales y fibra)

-Como recomendación para un desayuno ideal, se deben de incluir :

  • Los lácteos los cuales aportan proteínas y vitaminas .
  • Los cereales que contienen fibra e hidratos de carbono, los cuales proporcionan energía a órganos fundamentales de nuestro cuerpo como lo son el musculo y el cerebro.
  • Las frutas que también aportan hidratos de carbono y fibra junto con las vitaminas y los minerales.

-Un buen desayuno aumenta el rendimiento físico e intelectual

-Un desayuno saludable ayuda a regular el apetito y la sensación de hambre a lo largo del día

Ejemplo de receta sencilla para un desayuno saludable:

“Taquito de Avena con fresas y crema de almendra”

Se mezclan en la licuadora 1/3 de taza de avena ,4 claras de huevo, ¼ de taza de agua, stevia y canela. Después se pone la mezcla en un sartén caliente, formando una tortilla delgada. Se le agregan fresas y crema de almendra, enrollar y listo.

 

Avena

Nos vemos la siguiente semana con mas recomendaciones y tips para comer sanamente.

 

 



Artículos Relacionados

12 cosas que debes tener para el Otoño Invierno 2015

Para esta nueva temporada de otoño e invierno 2015 debemos de estar bien preparados con algunos clásicos de la moda

Tonificar el cuerpo desde la alimentación!

Para tonificar nuestro cuerpo es importante entender que el ejercicio va de la mano con la alimentación. El realizar actividad

Moda Regia

Estamos en pleno verano y debemos de tener todo lo necesario para disfrutar al máximo. Ya sabes tener bien claro

Todavía no hay comentarios! Puedes ser el primero en comentar este artículo!

Comentar

Comentar