Tips de Nutrición

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Tips de nutrición para un Desayuno Saludable

-Un desayuno completo debe aportar a nuestro organismo entre el 20% y el 25% de la energía total que necesitamos a diario, y es por eso que debe de contener los nutrimentos básicos (hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas, minerales y fibra)

-Como recomendación para un desayuno ideal, se deben de incluir :

  • Los lácteos los cuales aportan proteínas y vitaminas .
  • Los cereales que contienen fibra e hidratos de carbono, los cuales proporcionan energía a órganos fundamentales de nuestro cuerpo como lo son el musculo y el cerebro.
  • Las frutas que también aportan hidratos de carbono y fibra junto con las vitaminas y los minerales.

-Un buen desayuno aumenta el rendimiento físico e intelectual

-Un desayuno saludable ayuda a regular el apetito y la sensación de hambre a lo largo del día

Ejemplo de receta sencilla para un desayuno saludable:

“Taquito de Avena con fresas y crema de almendra”

Se mezclan en la licuadora 1/3 de taza de avena ,4 claras de huevo, ¼ de taza de agua, stevia y canela. Después se pone la mezcla en un sartén caliente, formando una tortilla delgada. Se le agregan fresas y crema de almendra, enrollar y listo.

 

Avena

Nos vemos la siguiente semana con mas recomendaciones y tips para comer sanamente.

 

 



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