Licuado de plátano

Licuado de plátano

El Licuado de plátano es una excelente opción para desayunar, merendar y hasta curar la cruda. Ya que el plátano se mezcla muy bien con otros sabores, los licuados de plátano son muy fácil de hacer. A continuación te enseñare a hacer tres tipos de licuados.

El de Plátano con Leche:

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El plátano combinado con un poco de leche es un jugo muy nutritivo, especialmente para los niños y adolescentes deportistas, el cual pueden consumirlos en vez de las bebidas energizantes o gaseosas, a fin de recargar energías y ayudar a conciliar mejor el sueño.

Ingredientes:

1 plátano
1/3 de taza de avena pre cocida en 1 taza de leche descremada
1 cucharada de miel de abeja
1 pizca de vainilla.

Preparación:

Precoces la avena junto con la leche.
En la licuadora coloca el plátano, la avena pre cocida con la leche, la miel
Licuar a velocidad alta durante 60 segundos y servir en un vaso ponemos la vainilla.

El de Plátano y Fresas

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Ingredientes:

1 Plátano
4 Fresas grandes
½ Taza de arándanos
1 Cucharadita de azúcar
1 taza de yogur natural
½ taza de jugo de naranja
Hielo

Preparación:

Coloca la Fruta en la licuadora
Agrega el Jugo, el yogur y el azúcar.
Agregar el hielo
Licuar a velocidad alta durante 60 segundos y servir.

Licuado de Plátano con nuez

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Para esos desayunos exprés este es una excelente opción, ya que es súper saludable y nos mantendrá llenos hasta la hora de la comida.

Ingredientes:

1 Plátano
½ Taza de almendras
2 tazas de espinacas
1 cucharadita de mantequilla de maní
1 cucharadita de néctar de agave
1 cucharadita de semillas de chía

Preparación:
Haz leche de almendras: colocas las almendras en una licuadora junto con una taza de agua. Licúalas hasta que tengas una leche suave y espumosa.
Agrega las espinacas: licúalas junto con la leche de almendra, es posible que tengas que licuarlas en dos tandas , ya que las espinacas son difíciles de licuar.
Agrega el resto de los ingredientes
Servir en un vaso.

Tips:

Recuerda que cuanto más fresca la fruta mejor será tu licuado.
Si quieres que tus licuados estén fríos puedes meter la fruta al congelar antes de usarla.
Los licuados de plátano no se conservan muy bien así que si lo preparas tómatelo de inmediato.



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